8 Daftar Makanan Sehat untuk Mencegah Kanker

Daftar makanan untuk mencegah kanker – Ada pepatang bilang, ‘kamu itu apa yang kamu makan’. Kadang pepatah ini ada benernya juga karena sesuatu yang kita masukan ke dalam tubuh ini akan menggambarkan kondisi kesehatan kita pula. Apabila kita mengkonsumsi makanan yang bergizi serta menghindari makanan yang tidak sehat seperti makanan instant, soda, alkohol dan lain-lain.

Kanker adalah salah satu penyakit yang saat ini banyak diperbincangkan. Nah taukah anda apa saja sih makanan yang bisa mencegah penyakit kanker ini?

Nah disini kita akan membahas beberapa makanan yang bisa mencegah serta meminimalisir terkena penyakit kanker, silakan disimak ya.

Daftar Makanan Sehat Dapat Mencegah Kanker

Saat ini ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat kita konsumsi. Untuk bisa merasakan manfaatnya anda harus memakannya dengan rutin ya. Bukan hanya sehari dua hari saja. Yang tentunya juga harus seimbang dengan gaya hidup sehat lain seperti berolahraga setiap hari.

Dibawah ini adalah beberapa makanan sehat yang bisa mencegah kanker, diantaranya adalah :

1.Buah dengan Antioksidan Tinggi

Buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi sudah diteliti bisa mencegah resiko mengidap penyakit kanker lho. Buah dengan antioksidan tinggi ini diantaranya yaitu apel, anggur, jeruk, lemon, strawberry, blueberry, dan lain-lain.

2.Sayuran Cruciferous

Sayuran cruciferous juga diklaim bisa menjadi makanan sehat selanjutnya yang bisa menurunkan resiko terkena kanker. Buah seperti kubis, kembang kol dan brokoli memang sudah lama dipercaya sebagai sayuran anti-kanker. Ini karena sayuran tersebut memiliki kandungan sulforaphane yang mana salah satu substantsinya juga bisa memperkecil tumor.

Sayuran lain yang memiliki daun hijau gelap juga bisa menurunkan resiko kanker usus besar. Sayuran tersebut seperti bayem, selada dan juga kale.

3.Rempah-Rempah

Anda harus bersyukur tinggal di negara tropis seperti negara kita. Indonesia memiliki rempah-rempah yang sangat melimpah. Selain menjadi bumbu dapur untuk penyedap rasa, rempah-rempah juga ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan. Salah satu khasiatnya yaitu bisa mengurangi resiko terkena kanker. Beberapa rempah-rempah misal kunyit mengandung curcumin yang berkhasiat dapat mengurangi resiko penyakit kanker di usus besar.

4.Minyak Zaitun

Makanan selanjutnya yang bisa mencegah penyakit kanker yaitu minyak zaitun. Minyak zaitun mengandung antioksidan, polifenol, flavonoid dan squalane. Squalane yang ada di minyak zaitun juga bisa memberikan dampak yang bagus untuk kulit. Squalene bekerja dengan meminimalisir jumlah melanoma yang mana sebuah sel kanker pada sel pigmen kulit.

5.Biji Rami (Flaxseed)

Flaxseed atau kita biasa menyebutnya dengan biji rami juga merupakan salah satu makanan yang memiliki khasiat dapat menurunkan resiko terkena kanker. Biji rami memiliki zat yang bisa mencegah penyebaran sel-sel kanker pada tubuh.

6.Bawang Putih

Bawang putih adalah bumbu dapur yang barangkali dimiliki oleh setiap orang pada dapurnya. Bawang putih memngandung zat yang bernama allicin yang berkhasiat bisa mengurangi resiko kaner terutama kanker pencernaan manusia.

7.Produk Olahan Susu

Beberapa produk olahan susu misal susu fermentasi juga memiliki khasiat dalam mengurangi resiko terkena penyakit kanker. Ini dikarenakan olahan susu mengandung asam lemak yang sangat bagus untuk tubuh manusia.

8.Teh dan Kopi

Mungkin disini anda adalah salah satu pecinta teh atau pun kopi. Ya banyak orang Indonesia khususnya yang memiliki kebiasanan meminum teh atau pun kopi terutama saat pagi hari sebelum bekerja.

Meminum teh atau kopi diklaim memiliki khasiat dalam menangkal radikal bebas. Namun penelitian ini memang masih perlu diteliti lebih lanjut

Nah itulah tadi ulasan mengenai beberapa makanan sehat yang bisa mencegah penyakit kanker. Semoga bisa bermanfaat.